Colecção "Medicinas Alternativas & Métodos Naturais" da revista FOCUS

Deixamos aqui a informação de que a revista Focus vai lançar uma colecção de 7 livros sobre como as medicinas alternativas e os métodos naturais podem ajudar em diversos problemas da saúde humana.

19 de Maio ->"Alergias"
26 de Maio ->"Emagrecer"
2 de Junho -> "Dormir bem"
9 de Junho ->"Stress"
16 de Junho ->"Depressão"
23 de Junho ->"Doenças Cardiovasculares"
30 de Junho ->"Doenças de Inverno"

Esperamos que aproveitem esta colecção para enriquecerem o vosso conhecimento sobre os diversos tratamentos e terapias naturais que nos podem ajudar a combater os mais variados problemas de saúde que possamos ter.

Sessão de Yoga do Riso na escola!

Na passada sexta-feira, a profissional Clara Fernandes foi à nossa escola para dar uma sessão de Yoga do Riso à nossa turma.

A sessão começou com uma explicação sobre o riso e os seus benefícios para o nosso organismo.
Depois de fazermos os aquecimentos passámos para os exercícios.

Aprendemos o riso mantra (Verbaliza-se “Oh Oh Ah Ah Ah” acompanhado com palmas acima e abaixo da linha da cintura), o Riso do cumprimento (rir enquanto se cumprimenta as pessoas), o Riso do cocktail (dar uma gargalhada enquanto se faz um cocktail), entre muitos outros.

Toda a turma gostou muito da sessão e Foi uma maneira muito divertida de começar o dia a rir!

Naturopatia e Homeopatia

No dia 26 de Abril fomos à Clínica Da Vinci, em Oeiras, fazer uma entrevista a uma profissional de Naturopatia e Homeopatia.
A Dra. Cátia explicou-nos todos os conhecimentos de Medicinas Alternativas surgiram na Índia, espalhando-se por todo o Mundo, no entanto a Naturapatia teve o seu início na Europa.
A Naturapatia é um género de clínica geral, onde estão inseridas outras técnicas, como Fitoterapia, Homeopatia, Acupunctura, Shiatso e Osteopatia, e em que os profissionais, normalmente, se especializam em algumas destas técnicas.
O principal objectivo da Naturapatia é indentificar o que está na causa do sintoma, relacionando os vários sistemas fisiológicos, as emoções das pessoas e o seu estilo de vida, ao contrário da Medicina Tradicional que se centra nos aparelhos separadamente.

O que é uma sessão de Yoga do Riso? Em que consiste?

Uma Sessão de Yoga do Riso é uma actividade lúdica que consiste em intercalar exercícios de riso com exercícios de respiração. Cada exercício tem um tema e “brinca-se” sobre o mesmo. As sessões podem ser genéricas ou também podem ser Temáticas, depende do objectivo.

Extrutura da sessão:
Introdução – Apresentação e breve explicação da dinâmica
Relaxamento – Exercícios físicos e de respiração
Riso Mantra – HoHoHaHaHa
Exercícios de Risos Individuais
Exercícios de Risos de Interactividade
Meditação do Riso
Relaxamento e Meditação guiada
Afirmação de várias frases e mensagens
Encerramento da sessão, partilha e despedida

Existem vários tipos de risos que são utilizados nas sessões de Yoga do riso:
Mantra – Verbaliza-se “Oh Oh Ah Ah Ah” acompanhado com palmas acima e abaixo da linha da cintura.
Riso de Nós Próprios – Aponta-se o dedo para nós e ri-se.
Riso da Factura – Finge-se que se tem uma factura na mão, aponta-se para ela e rimos.
Riso do Telemóvel – Finge-se que estamos a ouvir uma piada e rimos.
Riso do Fio Mental – Rimos ao mesmo tempo em que fingimos que estamos a passar o fio dental pelo cérebro e se “limpam” os pensamentos que não interessam.
Riso do Coração – Vai-se desenhando no ar corações, desde o mais pequeno ao maior e as gargalhadas acompanham o tamanho.
Riso da Flecha – Finge-se que vamos lançar uma seta e diz-se “Eh Eh Eh” ao mesmo tempo que se puxa a corda e ao soltá-la solta-se uma forte gargalhada.
Riso do Argumento – Aponta-se o dedo e rimos.
Riso do Perdão – Rimos ao mesmo tempo que se faz o gesto “Namasté” do Yoga.

Podem haver várias variantes das sessões de Yoga do Riso:
Sessão Normal ou Temática (dur: 60/90’)
Sessão para Crianças (dur: 40’)
Sessão para Séniores (dur: 40/60’)
Workshops para Pais & Filhos (dur: 50/60’)
Workshops para Públicos Específicos (ex: Terapeutas, enfermeiros, psicoterapeutas, personal trainers, etc. dur: 120’)
Risodinâmica para Empresas (dur: 30/60’)

Yoga do Riso

“Yoga do Riso” é um método, não é uma terapia mas, é muito terapêutico devido aos seus múltiplos benefícios.
É uma actividade realizada em grupo, de fácil aprendizagem, onde o contacto visual e a interacção são fundamentais.
Este método foi criado por Dr. Madan Kataria, médico indiano, que após muitas pesquisas, concluiu que o riso/gargalhada ajuda no processo de recuperação de todas as enfermidades e desequilíbrios.
Neste momento existem mais de 5.000 Clubes de Riso em todo Mundo (em mais de 40 países).
Os vários trabalhos e pesquisas científicas, em todo Mundo, evidenciaram os benefícios do riso no corpo e na mente, mas nem todas as pessoas têm o mesmo sentido de humor.
O cérebro não distingue riso falso de riso verdadeiro, só RISO, sinal de alegria e felicidade. Fisiologicamente usufrui da segregação de endorfinas, as quais dão a sensação de relaxamento e bem estar.
Alguns dos benefícios físicos do Yoga do riso são o melhoramento do sistema respiratório, cardiovascular, imunitário, aumenta a resistência física e o relaxamento.
Em termos de benefícios psicológicos, o Yoga do riso faz aumentar a auto-estima,a imaginação, a criatividade, a motivação, a memória, a resistência ao stress e a energia em geral.
O Yoga do Riso também tem benefícios sociais; melhora a comunicação, as relações inter-pessoais e o desempenho a nível profissional e pessoal.

Ultima sessão do Workshop de Medicina Chinesa

Hoje foi a última sessão do mini-curso de Medicina Chinesa que promovemos na escola, mas foi também a que todos gostámos mais.

A Marta começou por explicar nas costas da Catarina quais eram os pontos de acupunctura com que íamos trabalhar e a que órgãos correspondiam. Utilizámos os pontos respectivos aos pulmões, ao coração, ao fígado, ao baço e aos rins. A Marta "espetou" as agulhas nas costas da Catarina para explicar como se colocam as agulhas de acupunctura.

De seguida, nós próprios fomos experimentar e colocámos as agulhas de acupunctura nas costas uns dos outros.

Após todos termos retirado as agulhas das costas, a Raquel queria experimentar na cara e a Marta pôs-lhe uma no meio das sobrancelhas. Por fim, ganhámos todos coragem e acabámos por experimentar.

Foi uma aula muito interessante e, no geral, aprendemos muito com este workshop e estamos muito felizes por o termos conseguido realizar.

Queríamos agradecer à Marta por se ter disponibilizado para nos ajudar e para fazer este curso e, mais uma vez, aos amigos que se inscreveram de maneira a que pudessemos realizar esta actividade que era tão importante para nós.

Participação numa aula de Yoga

No passado dia 18 fomos participar numa aula de Yoga dada pela professora Luísa Barosa. Connosco foram também duas colegas da turma, a Rita Marques e a Margarida Carvalho.

Começámos por ouvir uma breve explicação sobre a história do Yoga e sobre as teorias em que baseia.

De seguida fizemos o aquecimento de “Saudação ao Sol” que envolvia vários “exercícios” que visavam aquecer e preparar o corpo para o resto da aula.

Depois do aquecimento feito, experimentámos várias posturas, aprendendo a respirar adequadamente em cada uma delas. Todas as posturas eram repetidas várias vezes e para ambos os lados do corpo.

Para terminar deitámo-nos, fechámos os olhos e fizémos um exercício de relaxamento.

Todos gostámos muito da aula e tencionamos voltar a repetir a experiência.

2ª sessão do Workshop de Medicina Chinesa

Na segunda aula do nosso curso de Medicina Chinesa aprendemos técnicas de massagens nas costas.

A Marta demonstrou uma rotina de massagem nas costas com a Ana e depois, em pares, todos tiveram oportunidade de fazer e receber as massagens.
A rotina era a seguinte:
1º Colocando a mão no sacro, tomar contacto com o paciente (preparação).
2º Pressionar a zona do sacro, alternando o peso do corpo entre uma mão e outra.
3º Alinhamento da coluna vertebral.
4º Espalhar o óleo e “amassar” (trapézios, pescoço e músculos ao lado da coluna terminando no sacro).
5º “Drenar” à volta da omoplata.
6º “Amassar” ombro, braço e antebraço.
7º Massajar cada dedo e palma da mão e repetir 6º e 7º do lado oposto.
8º Pressionar na expiração os pontos ao lado da coluna utilizando os polegares.
9º “Empurrar” paralelamente à coluna sobre os músculos (de cima para baixo).
10º Friccionar para aquecer a zona lombar.

Depois das massagens aprendemos a técnica de ventosaterapia, também nas costas.
Nesta técnica utiliza-se uns "fransquinhos" de vidro para massagar. Com uma pinça pega-se num bocadinho de algodão, põe-se alcóol e acende-se com um isqueiro. O fogo é utilizado para queimar o oxigénio da ventosa para que seja possível que esta fique bem agarrada às costas. Introduz-se o algodão em chama dentro da ventosa, retira-se e coloca-se rapidamente nas costas do paciente, exercendo movimentos ao longo das costas e nos locais onde existe mais músculo. Pode parecer uma técnica dolorosa mas não é e até é bastante agradável.

1ª sessão do workshop de Medicina Chinesa

Na passada quinta-feira tivemos a primeira sessão do nosso workshop de Medicina Chinesa.

Apesar das desistências na semana anterior, conseguimos arranjar mais 3 interessados que se inscreveram no curso. Desde já agradecemos muitíssimo ao António Marques, ao João Diogo e ao Vasco Simões por tornarem esta iniciativa possível.

A aula começou com uma breve explicação da relação Yin/Yang e da teoria de base das várias massagens e tratamentos da Medicina Chinesa.

Começámos por aprender algumas técnicas de auto-massagem e depois passámos para as massagens a pares. Experimentámos diversas massagens na zona dos ombros e pescoço. Todos fizeram massagens e todos receberam para perceberem a relação de terapeuta/paciente.

A aula foi muito divertida e todos gostaram muito pois aprendemos massagens muito fáceis de fazer no dia-a-dia a um amigo que nos peça.

Sessão de esclarecimento sobre Apiterapia

No dia 10 de Março fomos entrevistar o profissional de Apiterapia, António Couto.
O Dr. António Couto mostrou-nos uma apresentação de powerpoint que costuma utilizar nas conferências que dá e explicou-nos o que é ao certo a Apiterapia e quais os benefícios dos produtos da colmeia para a nossa saúde.

Na Apiterapia são usados os seguintes produtos da colmeia: abelhas (mortas), mel, pólen, própolis, cera, geleia real, veneno, mel de melato, pão de abelha, larvas e o ar da colmeia.
Nesta entrevista ficámos a saber que os cientistas acreditam que a abelha é um dos animais mais antigos do mundo, existindo um fóssil com 70 milhões de anos.
Descobrimos também que o mel tem propriedades anti-bacterianas, anti-inflamatórias, nutritivas, energéticas, entre outras. O mel é utilizado para tratar diversas doenças, desde problemas no sistema respiratório, queimaduras da pele, úlceras do estômago, irritação dos olhos, dores reumáticas, etc.
O pólen contem todos os nutrientes que o ser humano necessita diariamente. é um alimento extremamente completo e que todos deveriam juntar ao seu pequeno almoço.
O pólen tem efeitos anti-bacterianos, anti-infamatório, anti-depressivo, anti-stress, equilibra a pressão sanguínea, reduz hemorragias e fortalece o sistema imunitário, entre outros.
O pólen é utilizado para tratar um leque muito variado de doenças pois a sua principal propriedade é conseguir por o nosso organismo em equilíbrio.
O própolis é uma mistura de resina das árvores que as abelhas utilizam como material de construção e de isolamento anti-bacteriano. É um desinfectante natural.
Por ter estas capacidades anti-virais e anti infecciosas, o própolis é indicado para tratar inflamações nos intestinos, doenças pulmonares, tuberculose e até cancro.
A geleia real é um produto muito importante da colmeia pois é o alimento da abelha rainha e é o que faz com que uma larva de abelha operária se transforme numa rainha ou num zangão.
A geleia real é muito nutritiva e é indicada para o tratamento de certas doenças, tais como, doenças imunitárias, doenças infecto-contagiosas, doenças do sangue, cancro, doenças cardiovasculares e pulmonares.
O veneno da abelha também é usado para tratar doenças em diversas áreas da medicina, por exemplo, cardiologia, dermatologia, oncologia, neurologia, oftalmologia, etc.

Gostámos muito desta sessão de esclarecimento de Apiterapia e é capaz de ter sido uma das experiências mais enriquecedoras que já tivemos desde o inicio do trabalho. Ficámos muito impressionados pois desconhecíamos completamente que de facto os produto da colmeia são extremamente benéficos para a nossa saúde.

Entrevista com Mark Mekelburg (Dr. P.P.P.Pipoca)

No mês de Fevereiro fomos visitar um dos fundadores da Operação Nariz Vermelho, Mark Mekelburg, também conhecido por Dr.P.P.P.Pipoca.

Quando chegámos às instalações tínhamos à nossa espera o Sr. Mark Mekelburg, a sua secretária Rita e ainda um bolo de chocololate muito saboroso.

Começámos a entrevista por perguntar como tinha surgido esta ideia dos doutores palhaços e percebemos que a ideia partiu de um grupo americano (Big Apple circus) que foi um dia fazer uma apresentação a um hospital e como não podiam aceder ao piso superior, só as crianças com mobilidade tiveram acesso ao espectáculo. Sem pedir autorização um dos palhaços decidiu subir e foi abordado por um médico que lhe disse que o hospital não era um lugar para palhaços e a sua resposta foi: "Concordo Doutor, também não é um lugar para crianças.". Esta ideia de alegrar as crianças hospitalizadas espalhou-se e deu depois origem a grupos brasileiros, franceses e espanhóis.

Em Portugal, em Setembro de 2001, Beatriz Quintela convidou dois amigos, Mark e Bárbara para a ajudarem na criação da Operação Nariz Vermelho.

Através desta entrevista percebemos também que o trabalho do palhaço é levado muito a sério. Um doutor palhaço além de dominar as técnicas artísticas tem também formação específica sobre o espaço hospitalar e a criança. "Queremos ser os melhores palhaços possíveis" diz Mark.

Os doutores palhaços recebem ensinamentos de higiene, de patologia, de serviços específicos (doenças infecciosas) e de relações com os outros. " O nosso trabalho é essencialmente construção de pontes entre as crianças e a equipa médica". Todos os palhaços que trabalham na Operação Nariz Vermelho têm que ser experientes na arte do espectáculo e passam por um ano de estágio.

Os doutores palhaços trabalham em duplas, pois assim têm mais possibilidades de improvisar brincadeiras, mas também para se apoiarem um ao outro, visto que é um trabalho emocionalmente cansativo. Cada dupla trabalha 3 meses no mesmo hospital para ser possível a criação de laços com as crianças. "O nosso trabalho tem efeitos terapêuticos mas o objectivo não é fazer terapia, estamos lá pela criança." O palhaço põe a realidade debaixo de uma lupa, exagerando-a e isso faz com que a realidade seja menos dura.

O Dr. Pipoca contou-nos uma história muito emocionante para demonstrar como nem sempre os palhaços ganham a confiança da criança à primeira. Um rapaz chamado Gonçalo estava internado no hospital e gritava cada vez que via os doutores palhaços, nunca os deixando entrar no seu quarto. Mas ao fim de 6 meses já aceitava a sua presença e passado um ano até convidou dois doutores palhaços para a sua festa de aniversário. Mas infelizmente, pouco tempo depois o Gonçalo faleceu e o mais espantoso foi que os pais do Gonçalo pediram a dois doutores palhaços para irem ao seu velório.

"Quando há desafios e temos que conquistar a pouco e pouco a confiança da criança é muito gratificante conseguir chegar à criança e construir a ponte".

Influência do riso na saúde

Todos nós aprendemos na infância que é melhor esperar que os nossos pais estejam de bom humor para fazer certos pedidos. Também é do conhecimento de todos que há coisas que nos põem particularmente de bom humor, como uma boa refeição ou um dia de sol. É fácil intuir por experiência própria que o humor tem um papel relevante na mudança de atitude. Mas e na saúde?

Rir é um método óptimo de descontracção muscular.
A alegria, que provoca produção de endorfina, aumenta a capacidade de resistir á dor. A endorfina libertada durante o riso, melhora a circulação e a eficácia das defesas do organismo. Um indivíduo bem-humorado sofre menos porque produz mais endorfina. A endorfina aumenta a tendência de ter bom humor. E funciona num ciclo vicioso. Quanto melhor é o humor do indivíduo, maior é o seu bem-estar e, consequentemente, mais bem-humorado o indivíduo fica. A endorfina também controla a pressão sanguínea e melhora o sono. O indivíduo mal-humorado fica angustiado, o que provoca a liberação no corpo de hormónios como a adrenalina. Isso causa palpitações, arritmia cardíaca, mãos frias, dor de cabeça, dificuldades na digestão e irritabilidade.
No caso das crianças hospitalizadas, o riso torna-se um factor potencial de mudança das atitudes e, principalmente, das atitudes dos seus familiares e dos profissionais de saúde.
Crianças deprimidas e apáticas passam a participar das brincadeiras e jogos. colaboram nos exames e tratamentos, a sua ansiedade diminui, a recuperação pós-operatória é mais rápida, ficam com uma imagem menos negativa da hospitalização, comunicam mais com os médicos o que resulta num melhor ambiente entre paciente, familiares e equipa médica.

“O sorriso de uma criança é o primeiro sinal de melhora que podemos constatar”.
Dr. Alberto Volponi - médico pediatra da Santa Casa de Misericórdia

Doutores Palhaços

O Palhaço de Hospital tem como principal objectivo estimular o lado saudável da criança doente.
Através das brincadeiras e do universo que criam a dois, o palhaço promove a empatia, a compreensão, aumentando a auto-estima e o optimismo da criança.
A criança hospitalizada, quando vê a sua realidade pelos olhos do palhaço, descobre o divertimento nos aparelhos médicos.O tubo do soro transforma-se numa grande palhinha e o soro é batido de chocolate. Os electrocardiogramas passam a ser televisões, e a desinfecção das salas é feita também com bolas de sabão. As cadeiras de rodas servem para fazer corridas e os aparelhos de radioterapia são transformados em rádios com música para dançar.
Esta brincadeira, no imaginário onde a realidade é desconstruída e reconstruída ao ritmo da imaginação de cada criança, cria novos mundos que são refúgios para a criança mas são também espaços onde ela se pode preparar para perder o medo e enfrentar melhor a sua própria realidade.
O Palhaço de Hospital, desconstrói a realidade mas não a encobre. As brincadeiras estão quase sempre relacionadas com as doenças e com os processos de tratamento.
Os palhaços fazem transfusões de batido de chocolate, operam, fazem “radioterapia” com um rádio de ouvir música, fazem transplantes de narizes, dão anestesias com chulé...
Nesta brincadeira onde a doença e os tratamentos são transformados, a criança tem a oportunidade de ver o tratamento de outra maneira, de também ela dar injecções e fazer tratamentos aos palhaços. Deste modo, é inevitável que a sua maneira de encarar o tratamento se transforme. Não diminui as dores e o sofrimento associado a muitos tratamentos, mas diminui o medo, aumentando assim a predisposição da criança para se sujeitar a procedimentos que a fazem sofrer.

O Palhaço de Hospital tem um tratamento específico para cada paciente. Como os pacientes todos os dias têm disposições diferentes, o palhaço de hospital não pode preparar o seu trabalho através do ensaio. Quando entra num quarto para fazer uma visita, só pode dispor da sua sensibilidade, das bugigangas que trás na mala e da sua capacidade de improvisar.
Os doutores palhaços não fazem marcações para as suas “consultas”. Começam numa ponta de cada enfermaria e acabam na outra.
Como têm consciência que a sua presença nem sempre é oportuna, estabelecem códigos de aproximação. Um doutor palhaço nunca “invade” um quarto, aguarda sempre autorização para entrar. Estabelece primeiro um contacto visual e, mediante o sorriso do paciente ou dos seus familiares, aproxima-se com sensibilidade e respeito.
Os doutores palhaços actuam preferencialmente em duplas, duas cabeças pensam melhor que uma e apoiam-se mutuamente na técnica de improviso.
Seja em que circunstância for, o doutor palhaço nunca força a criança a rir nem insiste em impor a sua presença. O respeito pelo estado de espírito da criança e pela sua permissão para a brincadeira é sagrado para o palhaço de hospital.

O que é a Operação Nariz Vermelho?

A Operação Nariz Vermelho, constituída no dia 4 de Junho de 2002, caracteriza-se por ser uma Associação de Apoio à Criança Hospitalizada, sem fins lucrativos e sem vinculações políticas ou religiosas. Tem como objectivo, assegurar de forma contínua um programa de intervenção dentro dos serviços pediátricos dos hospitais portugueses, através da visita de palhaços profissionais.
Estes artistas, têm formação especializada no meio hospitalar e trabalham em estreita colaboração com os profissionais de saúde, realizando actuações adaptadas a cada criança e a cada situação.
A Operação Nariz Vermelho visitou no último ano mais de 30.500 crianças hospitalizadas em todo o país. Motivados pela alegria e felicidade, pretendem que, no futuro, todas as crianças hospitalizadas (em Portugal) possam receber a sua visita.

http://www.narizvermelho.pt/

Humorterapia e Risoterapia

Estas terapias utilizam o humor e o riso para ajudar a curar as pessoas com doenças físicas ou mentais.
Em geral, o riso melhora a saúde física, mental, emocional e espiritual das pessoas. O riso liberta a tensão do diafragma, alivia a pressão sobre o fígado e outros órgãos internos, estimula o sistema imunitário, reduz o stress e ajuda a equilibrar os campos de energia natural do corpo.
Perante a descrição desta terapia achámos que seria muito interessante estudá-la e ver os seus resultados práticos e foi então que, ao pesquisarmos instituições que trabalhassem com esta terapia, descobrimos a Operação Nariz vermelho.
A Operação Nariz vermelho utiliza a risoterapia para melhorar a vida de crianças hospitalizadas, recorrendo a Doutores Palhaços.
Ao longo da próxima semana vamos publicar no Blogue 3 artigos sobre a Operação Nariz vermelho e ainda a nossa entrevista com um dos fundadores Mark Mekelburg.

Curso de Medicina Chinesa na escola!

A nossa aventura com a Medicina Chinesa

No passado dia 25 de Janeiro, antes de chegarmos ao local combinado estávamos a discutir se a acunpunctura e a ventosaterapia doíria ou não.
Chegámos ao consultório da Dr. Marta Dinis, em pouco tempo. Primeiro tivémos uma breve explicação sobre os métodos de tratamento que iríamos experimentar - acupunctura e ventosaterapia - bem como os materias e os processos envolvidos. À medida que fomos ouvindo e percebendo no que é que estes tratamentos consistem, o nosso receio e hesitação em experimentar foi desaparecendo. Acabámos todos por dar uma oportunidade às agulhas, e a verdade é que não dói nada, apenas se sente uma pequena impressão pois a agulha está a provocar uma reaccção no nosso organismo.
Depois da experiência com agulhas, a Catarina submeteu-se à ventosaterapia! Embora pareça mais um tratamento doloroso, não passa de uma massagem que dilata os vasos sanguíneos de modo a permitir que a energia flua melhor.
Resumindo e concluindo, se não tivéssemos tido a oportunidade de assistir e de participar nesta sessão de demonstração, provavelmente ainda seríamos um pouco cépticos em relação a estas terapias, como a maior parte das pessoas que não as conhecem verdadeiramente. Por isso aconselhamos que toda a gente as experimente!

Qual o procedimento numa consulta de Medicina Chinesa?

Primeiro, tenta-se perceber a queixa principal do paciente e faz-se um pequeno "questionário" para determinar outros sintomas que possam dar uma pista sobre a causa do problema. Confirma-se o quadro através da análise do pulso e da língua do doente. Cada medição do pulso corresponde a um orgão e então, através da sua medição, confirma-se as queixas do paciente. Depois de se confirmar qual o problema do paciente inicia-se o tratamento indicado. Os tratamentos podem incluir acupuntura, fitoterapia, massagem, dietética, ventosaterapia e até alguns exercícios de Chi Kung.

Yoga, o exercício mais antigo do mundo!

O Yoga é uma antiga filosofia de vida que teve origem na Índia há mais de 5000 anos e é considerado por todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para por em forma o corpo e a mente.
Yoga significa união e através dos seus exercícios conseguimos unir o nosso corpo, a nossa mente e as nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com os nossos pensamentos e sentimentos. O que torna o Yoga único é o facto de este nao se limitar a alongar todas as partes do corpo e conseguir também massajar os orgãos internos e as glândulas, através de um processo de circulação do oxigénio por todos os tecidos do corpo.
O objectivo do Yoga é provocar em nós um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamentos e percepção interior, juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
O yoga é indicado para homens e mulheres de todas as idades que queiram conhecer-se melhor e que queiram aprender a respirar correctamente, a conquistar o alinhamento da coluna, aumentar a flexibilidade do corpo, aumentar o equilíbrio e melhorar a concentração.

Reflexologia

A Reflexologia é uma arte suave, uma ciência e um método muito eficaz de tratamento. É uma técnica curativa holística, ou seja, encara o ser humano com um ser "inteiro", procurando assim tratar o indivíduo como uma entidade constituída por corpo, mente e espírito.
A Reflexologia é uma terapia alternativa na qual o tratamento das doenças dos pacientes é feito através de uma técnica específica de pressão que actua em pontos reflexos precisos dos pés, com o conhecimento de que as áreas reflexas dos pés correspondem a todas as partes do corpo. Todos os orgãos, todas as glândulas e todas as outras partes do corpo estão dispostas num arranjo similiar ao dos pés.
A pressão é aplicada nas áreas reflexas dos pés com os dedos das mãos e usando técnicas específicas. Este procedimento provoca mudanças fisiológias no corpo, na medida em que o próprio potencial de auto-cura do organismo é estimulado.
Desta forma os pés podem desempenhar um papel importantíssimo na conquista e manutenção de uma boa saúde.

Legenda: Pontos reflexos dos pés

Naturopatia

A Naturopatia é uma terapia que defende e promove tratamentos 100% naturais mas, acima de tudo a Naturopatia é uma filosofia de vida. Declarada como uma " terapia não convencional" em 2003, a Naturopatia é uma das seis terapias actualmente reconhecidas pelo estado português.

A Naturopatia é o estudo e o tratamento de doenças, única e exclusivamente através de processos naturais, tais como o tramento com alimentos, o tratamento com água (hidroterapia), o tratamento com argila (geoterapia), o tratamento com plantas (fitoterapia), entre outros.

Os Naturopatas defendem uma perspectiva holistica do homem, isto é, consideram o homem como um todo, (incluíndo as suas características físicas, psicológias, socias, etc). Os Naturopatas acreditam também que o nosso corpo tem um mecanismo de auto-cura e que com a ajuda de tratamentos naturais, o corpo reage, graças aos ses mecanismos de defesa e reequilíbrio, desencadeando um processo que conduz à cura.

A Naturopatia defende que são os hábitos nocivos (sono irregular, alimentação desiquilibrada, consumo de tabaco, álcool ou drogas) que levam à acumulação de toxinas no corpo, o que leva ao seu mau funcionamento, e consequentemente ao aparecimento de doenças. Ao adoptarmos a Naturopatia como um estilo de vida e se levarmos uma vida equilibrada, prevenimos o aparecimento de doenças.

Legenda: Tratamentos de Naturopatia

Homeopatia

A homeopatia, ao contrário do que muitos possam pensar, é uma ciência exacta, concreta, baseada em centenas de anos de experiências e de observações e já Hipócrates a utilizava.
A definição de homeopatia é de que quando um médico homeopata trata um doente, ele receita-lhe uma pequena dose de produtos que, absorvido em grande dose por um indivíduo saudável, provoca neste um ou mais sintomas análogos aos sintomas apresentados pelo doente.
Isto explica porque é que, num caso de insónia os homeopatas utilizam "cofea", o café, ou então "pólen" ou seja, uma mistura de várias espécies de pólen de plantas, para um problema de febre dos fenos.
As vantagens da homeopatia são numerosas e incluem: nenhum ou muito poucos e fracos efeitos secundários; nenhuma contra-indicação; nenhuma sujidade, sobrecarga ou intoxicação, porque os elementos activos contidos nos produtos homeopáticos são-no em doses infinitesimais, a tal ponto que praticamente não se utiliza o produto em si mesmo, mas sobrtudo a sua electrónica e a sua energia e se o produto homeopático absorvido não for o apropriado à doença, a pessoa não se arrisca a ter uma complicação ou intoxicação.

Hoje é Dia Mundial Contra a Sida

A epidemia do vírus da SIDA está a estabilizar à escala global. Esta é uma das conclusões do relatório publicado pela Organização Mundial de Saúde em conjunto com a UNAIDS, o programa de luta contra a SIDA das Nações Unidas.

O número de contaminações no ano passado foi de 2,7 milhões de pessoas o que representa uma diminuição de 17 por cento em relação aos últimos oito anos. A mortalidade por complicações originadas pelo VIH/SIDA também diminuiu, como explica Michel Sidibé, director executivo da UNAIDS. “O facto de termos conseguido, com o apoio de diferentes programas, reforçar programas de tratamento, que aumentaram 10 vezes nos últimos 5 anos estamos a constatar uma baixa da mortalidade em 18 por cento.” A maior acessibilidade aos novos medicamentos prolonga a longevidade a cada vez mais pessoas infectadas. Em 2008 registaram-se 33,4 milhões de portadores do VIH/SIDA, 2 milhões dos quais são crianças com menos de 15 anos.
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Tal como este artigo publicado na euronews demonstra, mesmo tendo diminuido a percentagem de pessoas infectadas com o virus da sida, o número de infectados foi enorme. Queremos, através deste post, dar alguma importância a este dia e que estas estatísticas nos levem a pensar antes de cometermos algum acto que nos podemos, mais tarde, arrepender.

Medicina Ayurvédica

Medicina Ayurvédica ou Ayurveda [Ayur (=vida) + veda (=ciência)]

A Medicina Ayurvédica surgiu na Índia e é considerada a “mãe de todas das medicinas”, por ser uma das mais antigas, com cerca de 5000 anos. Esta medicina tem como base a “ciência da vida”, que engloba a interacção constante entre o corpo, mente, sentidos e espírito bem como entre as relações sociais, meio ambiente, estilo de vida e profissão, sendo o seu principal objectivo “manter a saúde dos saudáveis e curar o sofrimento dos doentes". A Ayurveda não impõe qualquer tipo de regras ou terapias, pois o indivíduo é que tem que obter os conhecimentos do seu corpo, espírito, alma e sentidos e escolher os seus métodos ayurvédicos, de maneira a criar, manter e recuperar uma saúde equilibrada Desta maneira, tudo o que rodeia o indivíduo vai condicionar a escolha do método a utilizar. A filosofia baseia-se na teoria dos cinco elementos, sendo eles céu (ou éter), ar, fogo, água e terra, podendo-se associar cada elemento a cada dos 5 sentidos. Toda a matéria que existe no universo provém destes 5 elementos, inclusive o corpo humano.

Apiterapia

A Apiterapia é uma medicina alternativa que usa produtos da colmeia (mel, propólis, geleia real, cera....) para fins terapêuticos.
É uma disciplina recente, com cerca de 100 anos. Porém os chineses já recomendam mel como medicamento desde há 6000 anos atrás. As propriedades destes produtos da colmeia, também já eram reconhecidos pelas culturas antigas como a Egípcia, Hebraica, Romana, Grega, Hindu e Persa.
Este tipo de medicina alternativas oferece-nos a ventagem de os produtos apícolas constituirem um método natural e complementar de nutrição, aumentam a função vital do organismo de modo a evitar doenças mais frequentes e estão ao alcance de todos. Também não apresentam nenhum perigo para a saúde, desde de que o consumidor não seja alérgico aos mesmos.


Legenda: mel

O Pensar Oriental

Nós fomos visitar uma especialista de medicina tracional chinesa, que nos deu umas noções básicas sobre a medicina chinesa e nos contou duas histórias sobre a mentalidade dos orientais que achámos interessante partilhar com vocês.
A primeira história é sobre a relação Yin/Yang. Para os chineses nada no mundo aguenta no seu máximo durante muito tempo e rapidamente se transforma no seu oposto. Nada aguenta estar no máxino Yang durante muito tempo por isso, vai acabar por se transformar em Yin. Então enquanto que nós (ocidentais) no Verão quando temos calor bebemos algo fresco ou damos um mergulho no mar para refrescar, os orientais tentam chegar ao máximo, bebendo chá quente ou vestindo casacos para ficarem ainda mais quentes. Eles sabem que desta maneira o corpo arrefece mais rápido do que se o tentarem arrefecer visto que o próprio corpo tem mecanismos de arrefecimento. Esta história prova que existe uma grande diferença entre a nossa maneira de pensar e a dos chineses, pois para nós é impensável beber chá quente ou vestir um casaco
quando temos calor.
A segunda história é sobre o objectivo da medicina tradicional chinesa. Reza a lenda que antigamente, na China cada aldeia tinha um médico e os habitantes da aldeia dirigiam-se a ele todas as semanas. Mas, quando ficavam doentes não iam ao médico e recussavam-se a pagar pois a função deste era evitar que os seus pacientes adoecessem. Ora esta história mostra-nos que a mentalidade dos orientais difere em muito da nossa pois só vamos ao médico quando estamos doentes.
Para os Chineses a medicina é essencialmente preventiva.

Legenda: símbolo Yin/Yang

Medicina Tradicional Chinesa

Medicina tradicional chinesa (MTC), é a denominação dada ao conjunto de práticas de medicina tradicional usadas na China, desenvolvidas ao longo de milhares de anos.
A MTC fundamenta-se numa estrutura sistemática e abrangente de natureza filosófica. Esta inclui entre os seus princípios o estudo da relação Yin/Yang, da teoria dos 5 elementos ( madeira, metal, água, fogo e terra ) e do sistema de circulação de energia pelos meridianos do corpo.
Tem como base o reconhecimento das leis fundamentais que governam o funcionamento do organismo humano e sua interação com o ambiente, segundo os ciclos da natureza. A medicina chinesa procura aplicar esta compreensão tanto ao tramento das doenças quanto à manutenção da saúde através de diversos métodos.
São sete os princípais métodos de tratamento da medicina tradicional chinesa: Tui Na, Acupuntura, Moxabustão, Ventosoterapia, Fitoterapia, Terapia Alimentar e prácticas físicas relacionadas com a respiração e à circulação de energia.
A crença básica da medicina tradicional chinesa é que o corpo humano dispõe de um sistema sofisticado para localizar as doenças e recursos para curar os problemas por si mesmo.



Legenda: Acupuntura e Ventosoterapia

O que são Medicinas Alternativas?

As Medicinas Alternativas ou não convencionais são terapias que não se baseiam nos princípios da medicina científica. São também chamadas "terapias holísticas" para salientar a sua preocupação pelo ser humano como um todo (corpo, alma e espírito), o que inclui muitas vezes um componente espiritual, geralmente baseado na filosofia religiosa de cada terapia particular.
A medicina alternativa tem como objectivo a saúde integral do doente, sem recorrer ao uso de químicos e fármacos que na maioria das vezes têm inumeros efeitos colaterais. Mas não é por isso que as terapias e a medicina alternativa deixam de ser baseados em estudos científicos. Apesar de eficaz, a medicina alternativa não deve substituir a medicina tradicional, especialmente em casos mais graves. A medicina alternativa deve ser usada para prevenir certas doenças.