O que é uma sessão de Yoga do Riso? Em que consiste?

Uma Sessão de Yoga do Riso é uma actividade lúdica que consiste em intercalar exercícios de riso com exercícios de respiração. Cada exercício tem um tema e “brinca-se” sobre o mesmo. As sessões podem ser genéricas ou também podem ser Temáticas, depende do objectivo.

Extrutura da sessão:
Introdução – Apresentação e breve explicação da dinâmica
Relaxamento – Exercícios físicos e de respiração
Riso Mantra – HoHoHaHaHa
Exercícios de Risos Individuais
Exercícios de Risos de Interactividade
Meditação do Riso
Relaxamento e Meditação guiada
Afirmação de várias frases e mensagens
Encerramento da sessão, partilha e despedida

Existem vários tipos de risos que são utilizados nas sessões de Yoga do riso:
Mantra – Verbaliza-se “Oh Oh Ah Ah Ah” acompanhado com palmas acima e abaixo da linha da cintura.
Riso de Nós Próprios – Aponta-se o dedo para nós e ri-se.
Riso da Factura – Finge-se que se tem uma factura na mão, aponta-se para ela e rimos.
Riso do Telemóvel – Finge-se que estamos a ouvir uma piada e rimos.
Riso do Fio Mental – Rimos ao mesmo tempo em que fingimos que estamos a passar o fio dental pelo cérebro e se “limpam” os pensamentos que não interessam.
Riso do Coração – Vai-se desenhando no ar corações, desde o mais pequeno ao maior e as gargalhadas acompanham o tamanho.
Riso da Flecha – Finge-se que vamos lançar uma seta e diz-se “Eh Eh Eh” ao mesmo tempo que se puxa a corda e ao soltá-la solta-se uma forte gargalhada.
Riso do Argumento – Aponta-se o dedo e rimos.
Riso do Perdão – Rimos ao mesmo tempo que se faz o gesto “Namasté” do Yoga.

Podem haver várias variantes das sessões de Yoga do Riso:
Sessão Normal ou Temática (dur: 60/90’)
Sessão para Crianças (dur: 40’)
Sessão para Séniores (dur: 40/60’)
Workshops para Pais & Filhos (dur: 50/60’)
Workshops para Públicos Específicos (ex: Terapeutas, enfermeiros, psicoterapeutas, personal trainers, etc. dur: 120’)
Risodinâmica para Empresas (dur: 30/60’)

Yoga do Riso

“Yoga do Riso” é um método, não é uma terapia mas, é muito terapêutico devido aos seus múltiplos benefícios.
É uma actividade realizada em grupo, de fácil aprendizagem, onde o contacto visual e a interacção são fundamentais.
Este método foi criado por Dr. Madan Kataria, médico indiano, que após muitas pesquisas, concluiu que o riso/gargalhada ajuda no processo de recuperação de todas as enfermidades e desequilíbrios.
Neste momento existem mais de 5.000 Clubes de Riso em todo Mundo (em mais de 40 países).
Os vários trabalhos e pesquisas científicas, em todo Mundo, evidenciaram os benefícios do riso no corpo e na mente, mas nem todas as pessoas têm o mesmo sentido de humor.
O cérebro não distingue riso falso de riso verdadeiro, só RISO, sinal de alegria e felicidade. Fisiologicamente usufrui da segregação de endorfinas, as quais dão a sensação de relaxamento e bem estar.
Alguns dos benefícios físicos do Yoga do riso são o melhoramento do sistema respiratório, cardiovascular, imunitário, aumenta a resistência física e o relaxamento.
Em termos de benefícios psicológicos, o Yoga do riso faz aumentar a auto-estima,a imaginação, a criatividade, a motivação, a memória, a resistência ao stress e a energia em geral.
O Yoga do Riso também tem benefícios sociais; melhora a comunicação, as relações inter-pessoais e o desempenho a nível profissional e pessoal.